Các chuyên gia gợi ý rằng tốt nhất nên tránh một số nhóm thực phẩm, đồ uống cụ thể trong ngày lạnh để có sức khỏe và khả năng miễn dịch tốt hơn.
Các sản phẩm từ sữa có bản chất tạo ra chất nhầy khiến bạn dễ bị thở khò khè và các bệnh n.hiễm t.rùng khác. (Ảnh: ITN)
Thực phẩm nhiệt độ lạnh
Ngay cả vào mùa đông, bạn cũng cảm thấy rất khó để kiềm chế ham muốn khi nghĩ đến một chai nước ngọt lấy ra từ tủ lạnh.
Nhưng bạn hãy suy nghĩ thật kỹ trước khi hành động, bởi uống đồ ướp lạnh và ăn thực phẩm lạnh có thể làm suy giảm hệ thống phòng thủ của cơ thể, khiến cơ thể rất dễ mắc bệnh.
Chuyên gia tư vấn dinh dưỡng Rupali Dutta (Ấn Độ) cho biết: “Bạn không nên ăn thực phẩm có nhiệt độ lạnh trong mùa đông, vì cơ thể phải làm việc chăm chỉ gấp đôi để đưa chúng lên nhiệt độ cơ thể”.
Sản phẩm từ sữa
Các sản phẩm từ sữa có bản chất tạo ra chất nhầy – một đặc điểm có thể khiến bạn dễ bị thở khò khè và các bệnh n.hiễm t.rùng khác.
Vì vậy, hãy cố gắng hạn chế ăn các sản phẩm từ sữa lạnh như sữa tươi, sữa lắc và sinh tố trong mùa đông. Sữa đông cũng vậy, tốt nhất nên tránh dùng sau bữa trưa vào mùa đông.
Delnaaz T. Chanduwadia, Trưởng chuyên gia dinh dưỡng tại Bệnh viện Jaslok (Ấn Độ) cho biết: “Một số người nhạy cảm với sữa. Đặc biệt, những người dễ bị cảm lạnh và ho nên tránh dùng các sản phẩm từ sữa.”
Thực phẩm chế biến sẵn
Giảm thiểu thực phẩm chế biến sẵn cũng được khuyến khích trong thời tiết lạnh. (Ảnh: ITN)
Theo Sweedal Trinidade, Cán bộ cấp cao về Dinh dưỡng (HOD) tại Bệnh viện Hinduja, nói: “Những thực phẩm nặng, chẳng hạn như thịt chế biến sẵn không nên dùng trong mùa đông.”
Các chuyên gia khác cũng đồng ý rằng cơ thể phải mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa những thứ này, do đó khiến chúng ta uể oải vào thời điểm vốn đã ít hoạt động thể chất.
Điều này có thể dẫn đến các vấn đề về tiêu hóa và tăng cân. Giảm thiểu thực phẩm chế biến sẵn cũng được khuyến khích trong thời tiết lạnh vì chúng có thể gây dị ứng ở một số người.
Thực phẩm sống
Theo Chuyên gia dinh dưỡng và Huấn luyện viên Sức khỏe Thực dưỡng Shilpa Arora, tốt nhất bạn nên tránh ăn salad và thức ăn sống sau giờ ăn trưa vào mùa đông.
Điều này là do thực phẩm sống sẽ làm tăng tính axit, đầy hơi và quá trình tiêu hóa đạt đỉnh điểm vào buổi trưa.
Chuyên gia dinh dưỡng Delnaaz T. Chanduwadia cũng đồng tình: “Điều quan trọng là phải ăn những sản phẩm theo mùa. Hầu hết các loại thực phẩm phát triển theo một mùa cụ thể đều nhằm mục đích hỗ trợ, chữa lành và bảo vệ chúng ta khỏi những căn bệnh dễ mắc phải nhất trong những tháng đó”.
Đồ uống có ga
Chúng ta đều biết mình nên tránh đồ uống ướp lạnh trong mùa đông. Nhưng các chuyên gia cho rằng tốt hơn hết bạn nên hạn chế tiêu thụ tất cả các loại đồ uống có ga, nước ép trái cây và các đồ uống có đường khác.
Lượng đường cao trong những loại thức uống này khiến cơ thể phát triển tình trạng kháng insulin và do đó có thể làm giảm khả năng miễn dịch.
Shilpa Arora cho biết: “Hãy ăn trực tiếp trái cây tươi và tránh nước ép trái cây đóng gói. Ngay cả nước ép trái cây tươi cũng nên hạn chế trong mùa đông”.
Thực phẩm béo
Các chuyên gia khuyên bạn nên thận trọng và tránh ăn quá nhiều calo rỗng. (Ảnh: ITN)
Mặc dù đồ béo hay đồ chiên rán có hương vị hấp dẫn và có thể giúp cơ thể đối phó với thời tiết lạnh giá nhưng các chuyên gia khuyên bạn nên thận trọng và tránh ăn quá nhiều calo rỗng.
Chuyên gia dinh dưỡng cấp cao Sweedal Trinidade cho biết: “Nhóm thực phẩm béo sẽ khiến bạn rời xa mục tiêu cân nặng khỏe mạnh, làm xáo trộn các thông số m.áu. Các loại gia vị có thể đáp ứng vị giác của bạn trong một thời gian nhưng sẽ khiến bạn gặp vấn đề về dạ dày”.
Đồ ngọt
Có rất nhiều ngày lễ diễn ra vào mùa đông, và những dịp này thường tự động gắn liền với những món ăn có đường. Chuyên gia dinh dưỡng cấp cao Sweedal Trinidade cho rằng đồ ăn nhiều đường có thể cản trở khả năng miễn dịch ở nhiệt độ khắc nghiệt.
“Chúng ta hãy để mắt đến khả năng miễn dịch của cơ thể bất cứ khi nào thèm ăn đồ ngọt. Đường làm tăng chứng viêm và các cơn đau liên quan cũng làm giảm khả năng miễn dịch khiến bạn dễ bị rối loạn hô hấp”, cô nói.
Ngoài việc tránh những nhóm thực phẩm và đồ uống kể trên, bạn cũng nên giữ cho cơ thể luôn ấm áp, an toàn và đừng quên áp dụng chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng trong mùa đông này.
Lưu ý, khuyến nghị trên của giới chuyên gia chỉ mang tính cung cấp thông tin chung chung, không thể áp dụng cho tất cả các nhóm người và không thể thay thế cho ý kiến y tế có trình độ. Tốt nhất, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa hoặc bác sĩ riêng để biết thêm thông tin.
Uống nước ép ổi hay ăn quả ổi thì tốt hơn? Thời điểm uống nước ép ổi tốt nhất ít người biết
Ai cũng biết quả ổi cực giàu vitamin C và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vậy uống nước ép ổi có tốt không, tác dụng có cao hơn ăn trái ổi?
Uống nước ép ổi có tốt không? Đây là câu hỏi được nhiều người quan tâm khi đang tìm kiếm các loại đồ uống tự nhiên và giàu dinh dưỡng cho sức khỏe. Vậy, hãy cùng tìm hiểu xem uống nước ép ổi có tốt không và những lợi ích của nó như thế nào.
Nước ép ổi giúp bảo vệ tim mạch
Nước ép ổichứa lượng lớn polyphenol, một chất chống oxy hóa giúp giảm lượng cholesterol xấu (LDL) trong cơ thể, tăng cường sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Nước ép ổi có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe. (Ảnh minh họa)
Nước ép ổi giúp tăng cường hệ miễn dịch
Nước ép ổi chứa nhiều chất chống oxy hóa, chất xơ và vitamin C, các chất này giúp tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa các bệnh n.hiễm t.rùng.
Nước ép ổi giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư
Nó chứa các hợp chất flavonoid, chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ung thư trong cơ thể.
Nước ép ổi giúp tăng cường chức năng tiêu hóa
Loại nước này chứa chất xơ giúp tăng cường chức năng tiêu hóa, giảm đau bụng, táo bón và các vấn đề về tiêu hóa khác.
Nước ép ổi giúp giảm căng thẳng
Do chứa chất caffeic acid -một loại chất chống oxy hóa, nước ép ổi giúp giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe tinh thần.
Ổi là loại trái cây được nhiều người yêu thích. (Ảnh minh họa)
Nước ép ổi giúp làm đẹp da
Chứa vitamin C và E, các chất chống oxy hóa, chăm uống nước ép ổi giúp bạn tăng cường sức khỏe cho làn da, ngăn ngừa lão hóa và các vấn đề về da khác.
Tóm lại, uống nước ép ổi là một cách tốt để tăng cường sức khỏe và ngăn ngừa bệnh tật. Vì vậy, hãy thường xuyên sử dụng nước ép ổi như một phần của chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh.
Uống nước ép ổi và ăn quả ổi, cách nào tốt hơn?
Cả uống nước ép ổi và ăn quả ổi đều là cách tốt để tận dụng các lợi ích dinh dưỡng của quả ổi. Tuy nhiên, cách nào tốt hơn sẽ phụ thuộc vào mục đích và tình trạng sức khỏe của mỗi người.
Nước ép ổi là một cách tuyệt vời để tận dụng các chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa có trong quả ổi. Loại nước nàycòn giúp tiêu hóa tốt hơn, bổ sung nước cho cơ thể, giảm cân, giúp hệ thống miễn dịch khỏe mạnh hơn và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Tuy nhiên, ăn quả ổi cũng rất tốt cho sức khỏe. Quả ổi chứa nhiều chất xơ, vitamin C và K, magiê và kali. Ăn quả ổi giúp tăng cường chức năng tiêu hóa, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, giúp giảm cân và giữ cho cơ thể khỏe mạnh.
Nước ép ổi hay ổi nguyên quả có một số khác biệt về lợi ích khi dùng. (Ảnh minh họa)
Nếu bạn đang tìm cách giảm cân và giữ cho cơ thể khỏe mạnh hơn, thì uống nước ép ổi sẽ là lựa chọn tốt hơn. Tuy nhiên, nếu bạn đang muốn tăng cường chức năng tiêu hóa hoặc cung cấp năng lượng cho cơ thể, thì ăn quả ổi sẽ là lựa chọn phù hợp hơn.
Ngoài ra, nếu bạn đang gặp vấn đề về tiêu hóa, việc ăn quả ổi sẽ giúp tăng cường chức năng tiêu hóa hơn do có nhiều chất xơ hơn trong quả ổi so với nước ép. Tuy nhiên, nếu bạn đang muốn bổ sung nước và các chất dinh dưỡng một cách nhanh chóng thì nước ép ổi sẽ là lựa chọn tốt hơn.
Vì vậy, để tận dụng tối đa các lợi ích của quả ổi, bạn có thể kết hợp cả uống nước ép ổi và ăn quả ổi trong chế độ ăn uống của mình.
Uống nước ép ổi vào lúc nào thì tốt nhất?
Uống nước ép ổi vào lúc nào sẽ phụ thuộc vào mục đích và tình trạng sức khỏe của mỗi người. Tuy nhiên, dưới đây là một số lời khuyên để bạn có thể tận dụng tối đa các lợi ích của nước ép ổi:
Uống nước ép ổi vào buổi sáng: Nước ép ổi được uống vào buổi sáng có thể giúp kích thích tiêu hóa và giảm cảm giác đói, bổ sung nước và các chất dinh dưỡng cho cơ thể sau một đêm dài không uống nước.
Uống nước ép ổi trước bữa ăn: Uống nước ép ổi khoảng 30 phút trước bữa ăn sẽ giúp giảm cảm giác thèm ăn, giúp tiêu hóa tốt hơn và tăng cường hệ miễn dịch.
Uống nước ép ổi sau khi tập thể dục: Nước ép ổi có tính chất chống oxy hóa mạnh, giúp phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện, giúp tăng cường sức đề kháng và phòng chống bệnh tật.
Uống nước ép ổi khi đang mệt mỏi: Nước ép ổi có chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp tăng cường sức khỏe, giảm stress và mệt mỏi.
Uống nước ép ổi khi đang đau bụng: Nước ép ổi có tính chất kháng viêm, giúp giảm đau bụng do kích thích tiêu hóa và giảm viêm.
Tuy nhiên, nên lưu ý rằng mỗi người có tình trạng sức khỏe và cơ địa khác nhau, bạn nên tìm hiểu kỹ về các lợi ích và tác dụng của nước ép ổi trước khi sử dụng. Bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi thực hiện bất kỳ chế độ ăn uống nào.
