Tình trạng mỡ m.áu cao gây ảnh hưởng xấu cho sức khỏe. Những chỉ số mỡ m.áu như thế nào gọi là cao? Cao bao nhiêu thì phải dùng thuốc? Nguyên nhân và cách điều chỉnh…
Bài viết dưới đây sẽ giải đáp các câu hỏi trên.
Mỡ m.áu (hay còn gọi lipid m.áu) là chất béo có trong m.áu, bao gồm cholesterol và chất béo trung tính – Triglyceride. Cơ thể cần một lượng chất béo nhất định để hoạt động bình thường. Khi cơ thể có cholesterol lipoprotein tỷ trọng cao (HDL), hay được gọi là cholesterol “tốt” thì các động mạch được thông thoáng và m.áu lưu thông dễ dàng hơn do HDL giúp loại bỏ LDL cholesterol.
Tình trạng mỡ m.áu cao đang rất đáng lo ngại cho sức khỏe.
Mỡ m.áu bao nhiêu là cao?
Tình trạng mỡ m.áu ở mức cao hơn bình thường sẽ được đ.ánh giá qua 4 chỉ số gồm: cholesterol toàn phần, cholesterol xấu LDL, tốt HDL và chất béo trung tính triglyceride. Theo đó, chỉ số mỡ m.áu cao là khi:
Chỉ số cholesterol toàn phần từ 240 mg/dL trở lên cảnh báo cholesterol trong m.áu tăng và bạn có nguy cơ bị bệnh động mạch vành cao gấp đôi bình thường.
Chỉ số cholesterol tốt HDL ở nam giới dưới 40mg và ở nữ giới dưới 50 mg là một mức cholesterol tốt thấp. Điều đó đồng nghĩa với việc bạn có nguy cơ cao mắc các bệnh lý tim mạch.
Chỉ số cholesterol xấu LDL trong khoảng 160 – 189 mg/dL là mức cao, bạn thuộc nhóm đối tượng có nguy cơ mắc bệnh tim mạch và biến chứng cao.
Chỉ số cholesterol xấu LDL từ 190 mg/dL trở lên cảnh báo mỡ m.áu rất cao, tương ứng với nguy cơ mắc bệnh lý về tim mạch và biến chứng rất cao.
Chỉ số triglycerides trong m.áu từ 200 – 499 mg/dL là tăng cao hơn bình thường. Chỉ số này ở mức trên 500 mg/dL là một mức tăng rất cao.
Nguyên nhân và biểu hiện mỡ m.áu cao
Nguyên nhân:
Một số nguyên nhân dẫn đến mỡ m.áu cao gồm:
Do đột biến gen từ cha mẹ gây tình trạng mỡ m.áu cao.
T.iền sử gia đình có người mắc.
Chế độ ăn uống không lành mạnh.
Ít vận động, lười tập luyện thể thao.
Thừa cân, béo phì.
Sử dụng nhiều rượu, bia, t.huốc l.á, đồ uống có cồn
Những người mắc bệnh thận, bệnh gan, suy giáp, đa u tủy, hội chứng buồng trứng đa nang, bệnh tiểu đường… cũng dễ bị mỡ m.áu cao.
Biểu hiện:
Xuất hiện các khối u hoặc nếp nhăn phát ban màu vàng ở bên dưới lớp da, cảm thấy ngứa ngáy.
Buồn nôn, hoa mắt, chóng mặt, cơ thể mập thì, thở ngắn, thường xuyên mệt mỏi.
Nổi các cục vàng ở góc trong của mắt.
Điều trị mỡ m.áu cao
Theo các bác sĩ, uống thuốc điều chỉnh mỡ m.áu phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau từ độ t.uổi, bệnh nền, cơ địa,… Việc dùng thuốc hạ mỡ m.áu phụ thuộc nhiều yếu tố nên cần có sự tư vấn của bác sĩ. Theo đó:
Những người trẻ t.uổi bị mỡ m.áu cao, không bị bệnh tăng huyết áp, đái tháo không cần dùng thuốc mà chỉ cần đều chỉnh chế độ ăn uống và sinh hoạt hàng ngày.
Những người cao t.uổi, mắc bệnh nền cần dùng thuốc để giảm chỉ số mỡ m.áu về mắc an toàn.
Hầu hết các thuốc dùng trong điều trị mỡ m.áu cao đều có tác dụng ức chế gan sản sinh mỡ, giúp hạ mỡ m.áu. Nhưng chính điều này cũng khiến giảm mỡ tại các mô và tế bào, thế nên bắt buộc phải theo chỉ định của bác sĩ.
Theo các bác sĩ, uống thuốc điều chỉnh mỡ m.áu phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau từ độ t.uổi, bệnh nền, cơ địa,… Ảnh minh họa.
Cách hạn chế mỡ m.áu cao
Ngoài việc dùng thuốc, những thay đổi nhỏ nhất sẽ mang đến những hiệu quả cho bạn trong quá trình kiểm soát mỡ m.áu và hạn chế những biến chứng nguy hiểm đến sức khỏe. Hãy thực hiện như sau:
Thay đổi chế độ dinh dưỡng. Hạn chế chất béo bão hòa. Loại bỏ chất béo chuyển hóa ra khỏi thực đơn. Tăng cường thực phẩm giàu axit béo omega-3. Bổ sung thêm chất xơ hòa tan. Bổ sung thêm whey protein.
Tăng cường hoạt động thể chất. Tập thể dục, đi bộ, đạp xe, bơi, yoga, thiền… Những hoạt động thể chất này vừa tăng lượng cholesterol tốt, vừa ổn định nồng độ cholesterol.
Kiểm soát cân nặng.
Hạn chế rượu bia, t.huốc l.á.
Người có vòng 3 càng to thì càng khỏe mạnh?
Một số nghiên cứu cho thấy người có vòng 3 to sẽ khỏe mạnh hơn và nhiều khả năng phát triển vóc dáng để trường thọ hơn người vòng 3 nhỏ.
Thời xưa, nhiều người tư tưởng béo phì thì có phúc hơn, còn thời nay dù là nam hay nữ, họ đều theo đuổi dáng vóc mảnh mai, quản lý chặt chẽ ngoại hình và hình ảnh của mình, thích một cơ thể nhỏ nhắn. Gầy là mục tiêu lý tưởng của mọi người. Nhiều người cho rằng mông càng nhỏ sẽ càng đẹp, điều này có đúng?
Thân hình nhỏ nhắn thường được mọi người ưa chuộng hơn. (Nguồn: Sohu)
Từ góc độ thực tế, chỉ cần chiều cao và cân nặng nằm trong phạm vi lành mạnh là bình thường. Thông thường, người có mông to sẽ khỏe mạnh hơn và nhiều khả năng phát triển vóc dáng để trường thọ hơn người có mông nhỏ.
Theo một số nghiên cứu, người mông to thì mỡ m.áu lưu thông tốt hơn. Tuy nhiên, không phải mông càng to thì càng tốt cho sức khỏe. Nếu mông của bạn quá to sẽ tích tụ một số chất béo không tốt, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, mạch m.áu não, đặc biệt là cao huyết áp, tăng đường huyết, mỡ m.áu cao.
Tỉ lệ giữa eo, hông và vòng 3 nên giữ ở mức cân đối, phù hợp với tỷ lệ cơ thể của con người. Nếu người mông to thuộc nhóm thừa cân, béo phì, mỡ bụng quá nhiều, cũng sẽ không tốt cho sức khỏe.
Một số bài tập giúp bạn có vòng 3 đẹp như squats, bài tập duỗi chân, hoặc ngồi xổm. Những bài tập này bạn có thể tập hàng ngày để giúp vòng ba tròn đầy.
Với những bài tập này, lúc đầu cơ thể chưa quen sẽ có những triệu chứng đau cơ bắp, một thời gian sau khi cơ thể quen dần và thích ứng, bạn sẽ không còn cảm giác đau nhức.
